5 DICAS PARA VOCÊ PREVENIR DOENÇAS CARDIOVASCULARES

As doenças cardiovasculares estão entre as principais causas de morte no mundo inteiro. No Brasil elas são responsáveis por quase 25% dos registros de óbitos, um número expressivo e que merece atenção. O estilo de vida da população atualmente é um grande fator que pode ocasionar esse tipo de doença, uma vez que estamos cada vez mais sedentários e com a alimentação malcuidada.

Vamos conversar sobre 5 dicas para prevenir as doenças do coração e se tornar mais saudável!

 

1 – Diminua a consumo de gordura e sal

Alimentos muito gordurosos e salgados são grandes vilões no combate a doenças cardiovasculares. As gorduras trans e saturadas colaboram para o aparecimento de doenças coronárias, enquanto o excesso de sal aumenta a pressão arterial e exige mais esforço do coração para bombear o sangue pelo corpo. Dê preferência a grãos integrais, vegetais e alimentos crus ou cozidos. Isso irá ajudar a baixar as taxas de colesterol.

2 – Faça exercícios físicos

Colocar o corpo em movimento é uma excelente estratégia para cuidar da saúde do coração. A atividade física proporciona a redução dos triglicerídeos e aumenta a taxa de HDL (“colesterol bom”). Criar hábitos simples podem ajudar, como subir escadas ao invés de usar o elevador ou fazer 30 minutos de caminhada diária. Eles irão ajudar a controlar o peso e exercitar o coração.

3 – Não exagere no álcool e evite o cigarro

Entre todos os malefícios que o álcool pode causar, o prejuízo ao coração é pouco conhecido. O seu uso excessivo pode causar infarto ou até mesmo insuficiência cardíaca, além de ter relação com o fechamento das artérias e aparecimento de arritmia.

O tabagismo também é um fator de risco importante para o surgimento de doenças cardiovasculares, aumentando em 30% a chance de desenvolvimento. As substâncias presentes no cigarro, como a nicotina, podem causar a diminuição do calibre das artérias e aumentar a pressão arterial.

4 – Controle o estresse

Nosso ritmo de vida, muitas vezes, nos impõe uma rotina corrida e estressante. Entretanto, manter os níveis dessa ansiedade controlados é essencial para uma saúde do coração adequada. Tanto o estresse rápido quando o persistente provocam uma sobrecarga do sistema nervoso e aumentam a pressão arterial, além de desencadear hábitos prejudiciais como fumar ou beber. Manter o equilíbrio é fundamental.

5 – Procure um médico e faça exames regularmente

Estar sempre em acompanhamento de um médico é essencial para garantir que a saúde está indo bem. Ele irá solicitar exames e avaliar os riscos potenciais de desenvolver as doenças. Ele também poderá direcionar a outros profissionais quando for necessário, para equilibrar a dieta, o peso e a rotina de exercícios físicos, por exemplo.

Nós estamos aqui para ajudá-lo a manter a sua saúde do coração sempre em dia, com exames e diagnósticos precisos e rápidos. Sabemos da importância de cuidar do equilíbrio do corpo, então não perca tempo e nos ligue para tirar suas dúvidas sobre os procedimentos, exames e prazos. Faça seu orçamento e comece agora mesmo a monitorar a sua saúde! Nossos serviços são seus aliados rumo a uma vida mais equilibrada.